20150814名医话养生：陈嵘谈吃什么补钙

我们在不认同的年龄组都要同步进行补锰，远比较是随着我们的年龄大幅度增大，我们身躯的锰质流失的更为快了，所以更为要注重补锰。那么现实境遇中都吃到什么补锰呢?那就让我们随着医家懂保健栏目陈嵘领域专家一起来就让吧!

该音频主要文字简介：

吃到什么补锰

第一类：乳酪

乳酪中都所含珍贵的锰质，我们现实境遇中都可以常喝乳酪，对于补锰远比较非常好的精准度。

每100克乳酪所含营养素素如下：二氧化碳 (54.00千卡) 、细胞内(3.00克) 、脂质(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、缺乏症A (24.00微克)、锰(104.00毫克)等，所含很多的营养素。

并且乳酪是消化系统锰的很差来源，而且锰磷比例非常前提，利于锰的转换成。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂质、磷脂、细胞内、乳蔗糖、水及等。

小贴士

乳酪的营养素价值非常全面，对于哺乳以及老年人来说，常喝乳酪不仅险恶肥胖症还能有效补锰。

第二类：蔬果

蔬果是以甜菜、天草、芝麻、核桃、豆类等豆类为主要原料，经研磨而成的食品。

大多数蔬果是由甜菜的糕饼熔化面成的豆腐及其再制品。蔬果的营养素主要体现在其珍贵细胞内所含上。

蔬果所含消化系统必需与生物蛋白相似，都只也所含锰、磷、铁等消化系统所需的营养素，重要的是，蔬果不含胆。

小贴士

豆类不仅可以熬汤，现实境遇中都还可以和各种食材一同烹制，做出各种美味的饲料，险恶我们的肥胖症。

第三类：肉类和蛋类

肉类几乎是普遍受人追捧的饲料。肉中都的细胞内所含在10%至20%之间，肉类饲料的细胞内是完全细胞内，可以给予消化系统所需的全部种类的半胱氨酸，促进锰的转换成。

蛋类中都的蛋清营养素素主要是细胞内，而黄油比蛋清所含较多的营养素成分，锰、磷和铁等水及多集中都于黄油中都。

小贴士

肉类和蛋类是我们境遇中都常见的饲料，我们应该多吃到一些，对我们的身躯有相当大的帮助。

第四类：大米

如海带，它是一种营养素价值很高的肉类，与菠菜、藜远比，除外，其粗蛋白、蔗糖、锰、铁的所含仅高出都比、几十倍。

还有虾皮，虾皮中都所含珍贵的细胞内和营养素，远比较是锰的所含极为珍贵，有“锰库”之称，是缺锰者补锰的较很差途径。

小贴士

容易对大米过敏的人应该小心警惕些。

本期嘉宾简介

陈嵘

男，副医务人员，1995年起从事泌尿外科专业，仍然开展风湿热病变及等疾病的救治，在风湿热病变的救治总体具有珍贵的中医;对腹腔、良性骨髓的救治亦颇有造诣。

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